Manfaat Buah Alpukat

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

Buah alpukat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak heran jika sejak dulu buah ini merupakan buah yang sangat populer. bukan cuma karena rasanya, tapi juga karena khasiatnya.

Karotenoid

Alpukat merupakan sumber terbaik dari karotenoid dan phytonutrient. Alpukat, juga dikenal sebagai buah yang menawarkan beragam jenis karotenoid tidak hanya seperti beta-karoten, alfa-karoten dan lutein, tetapi juga varietas yang kurang dikenal dari jenis phytonutrient seperti neoxanthin, zeaxanthin, chrysanthemaxanthin, neochrome, beta-cryptoxanthin dan violaxanthin.

Setiap kali Anda mengkonsumsi makanan yang kaya karotenoid, tubuh Anda akan menerima banyak asupan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Karotenoid juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan fungsi sistem reproduksi. Karotenoid dapat larut dalam lemak, sehingga mengoptimalkan penyerapan nutrisi.

Sumber Vitamin B1

Kehadiran tiamin dalam alpukat membuatnya bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme lemak dan karbohidrat. Selain itu, buah ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan, peredaran darah, dan sistem saraf. Tiamin juga dapat meningkatkan kesehatan seksual pria dan menyembuhkan disfungsi ereksi.

Sumber Vitamin B2

Riboflavin yang hadir dalam alpukat dapat mendorong pembentukan sel darah merah dan membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah. Vitamin ini juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan organ seksual, serta membantu menyembuhkan disfungsi ereksi dengan meningkatkan aliran darah ke alat kelamin.

Sumber Protein

Alpukat menyediakan semua 18 asam amino esensial yang diperlukan bagi tubuh untuk membentuk protein lengkap. Berbeda dengan protein dalam daging yang sulit untuk dicerna bagi kebanyakan orang, protein alpukat sangat mudah diserap oleh tubuh karena ia juga mengandung serat. Jika Anda mencoba untuk mengurangi sumber protein hewani dalam diet, atau jika Anda seorang vegetarian dan ingin mencari lebih banyak protein, alpukat bisa menjadi pilihan nutrisi yang baik.

Kaya Nutrisi

Kandungan gizi yang tinggi dalam buah ini membuatnya menjadi obat alami untuk disfungsi ereksi. Ahli gizi percaya bahwa kehadiran beta-karoten, magnesium, vitamin E, dan kalium dalam alpukat dapat membantu meningkatkan hasrat seksual pria dan memerangi impotensi.

Sumber Lemak Baik

Alpukat menyediakan jenis lemak sehat yang dibutuhkan tubuh Anda. Seperti minyak zaitun, alpukat dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol "baik"). Kolesterol HDL dapat membantu melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Bahkan kolesterol tipe ini juga dapat membantu mengatur kadar trigliserida serta mencegah diabetes. Sebuah studi yang di Canadian Medical Association Journal menemukan bahwa diet vegetarian, yang mencakup lemak HDL, dapat mengurangi kadar LDL ("buruk" kolesterol).

Menurunkan kolesterol

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan dapat meningkatkan HDL. Selain itu, alpukat juga mengandung betasitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Kombinasi betasitosterol dan lemak tak jenuh tunggal membuat alpukat merupakan makanan yang baik untuk memecah kolesterol. 

Menangkal Radikal Bebas

Para peneliti mengatakan bahwa kandungan minyak alpukat dapat menembus ke dalam mitokondria, bagian penting dari fungsi sel tubuh yang mengubah makanan menjadi energi.Kandungan anti oksidan dalam buah-buahan dan sayuran seperti wortel atau tomat juga mampu memblokir radikal bebas, tetapi tidak mampu menembus ke dalam mitokondria.

Menjaga Tekanan Darah

Khasiat buah alpukat dapat membantu menjaga tekanan darah, ini karena buah alpukat mengandung potassium yang dapat menstabilkan tekanan darah, terutama dapat mencegah agar tidak terkena serangan darah tinggi. 

Serangan darah tinggi pun menjadi salah satu penyebab timbulnya penyakit stroke, penyakit yang membuat tubuh tidak dapat bergerak separuhnya. Tetapi dengan adanya kandungan potassium dalam buah alpukat, serangan darah tinggi, stroke ataupun penyakit penyumbat sirkulasi darah lainnya dapat diminimalisir.

Kejantanan Pria

Dalam bahasa Aztec, alpukat berarti testis. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa alpukat memiliki sifat afrodisiak yang dapat meningkatkan kejantanan pria. Salah satu alasan mengapa buah ini dapat meningkatkan kejantanan pria adalah karena itu mengandung banyak nutrisi sehat. Alpukat mengandung banyak vitamin A, D, B, E, dan C.

Mengontrol gula darah

Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang mampu mengembalikan resistensi insulin, sehingga membantu tubuh untuk mengatur gula darah secara teratur. Selain itu, serat makanan di dalamnya juga membantu mempertahankan tingkat gula darah. 

Kesehatan Mata

Tinggalkan krim mahal dan beralih ke alpukat. Masker alpukat adalah ramuan paling mujarab untuk mengurangi kantung mata. Cukup oleskan masker alpukat di sekitar mata dan diamkan selama 20 menit.

Kesehatan jantung

Kandungan lemak pada alpukat sering dianggap dapat memberikan pengaruh buruk pada kesehatan. Padahal, lemak ini justru sangat baik untuk melindungi kesehatan jantung Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam oleat dalam alpukat dapat meningkatkan kesehatan jantung. Asam oleat merupakan asam lemak utama dalam alpukat. 

Mencegah kanker

Berdasarkan sebuah studi, ekstrak alpukat dapat membunuh atau menghentikan pertumbuhan sel-sel prakanker yang dapat memicu kanker mulut. Tapi ekstrak ini juga diyakini mempunyai efek yang sama terjadap jenis kanker yang lainnya. Khasiat buah alpukat yang satu ini menurut beberapa peneliti dihasilkan oleh kandungan folat, vitamin C dan E serta Antioksidan.

Anti-inflamasi

Efek kombinasi dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat menawarkan manfaat besar sebagai anti-inflamasi (anti-peradangan). Kombinasi unik dari buah alpukat seperti Vitamin C dan E, karotenoid, selenium, seng, pitosterol dan omega 3 asam lemak membantu mencegah peradangan. Hal ini menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko penyakit osteoarthritis dan rematik.

Begovic

Sepanjang sepekan terakhir, berbagai belahan bumi mengalami cuaca buruk. Tidak terkecuali di daratan Eropa, termasuk kepulauan Inggris.

Bahkan pada akhir pekan lalu, Inggris harus merasakan dahsyatnya amukan badai Saint Jude yang memporak-porandakan 600 ribu dan menyebabkan empat orang harus kehilangan nyawanya.

Tapi, kondisi cuaca buruk yang menimpa Inggris ini justru menjadi keuntungan buat kiper Stoke City, Asmir Begovic. Di tengah-tengah kondisi berangin yang menerpa kota Stoke, Sabtu (3/11) waktu setempat, penjaga gawang asal Bosnia-Herzegovina itu sukses menorehkan rekor tersendiri.

Namun, yang lebih istimewa lagi, rekor sejarah itu bukanlah torehan clean sheet ataupun penyelamatan gemilang yang layaknya disematkan kepada seorang penjaga gawang.

Begovic sukses mencatatkan namanya di papan skor kala Stoke City menerima lawatan Southampton. Tidak hanya itu, Begovic bahkan sukses mencetak gol saat para pemain lain belum mengeluarkan keringat sama sekali. Gol Begovic itu tercipta pada detik ke-13 usai kick-off.

Gol Begovic ini berawal dari backpass yang dilakukan salah satu bek Stoke City, Erick Pieters, kepada Begovic. Kiper berusia 26 tahun itu pun langsung melepaskan tendangan ke arah tengah lapangan. Bola pun terus melambung jauh dan akhirnya mendarat di depan kotak penalti Southampton.

Sempat memantul, dua bek tengah Southampton sengaja membiarkan bola itu melewati mereka dengan harapan Artur Boruc mampu menangkap bola itu.

Namun apa daya, Boruc tidak dalam posisi yang siaga. Bola malah melewati kepalanya dan mengarah ke dalam gawang yang kosong. The Potters membuka keunggulan, sementara Begovic mampu menorehkan sejarah.

Mantan penjaga gawang Portsmouth itu menjadi penjaga gawang kelima yang mampu mencetak gol dalam sejarah Liga Primer Inggris. Begovic bergabung bersama Peter Schmeichel, Brad Friedel, Paul Robinson, dan Tim Howard.

Selepas lesakan gol dengan jarak 91 meter itu, Begovic pun langsung merayakan gol itu. Tapi, Begovic tetap bersimpati terhadap Boruc.

''Perasaan saya campur aduk. Satu sisi sangat menyenangkan, tapi sisi lain juga merasa beruntung. Laju bola dibantu angin dan memantul dengan sangat keras. Gol seperti itu membuat kiper terlihat sangat buruk dan saya tidak ingin merayakannya secara berlebihan karena menghormati Boruc,'' kata Begovic seperti dikutip BBC.

Tidak hanya itu, dengan gol pada 13 detik sejak peluit ditiupkan, gol Begovic juga menjadi gol tercepat yang dicetak kiper dalam sejarah kompetisi sepak bola di Inggris.

Begovic mematahkan rekor kiper Nottingham Forest, Paul Smith, yang mampu merobek Leicester City dalam waktu 23 detik kala kedua tim bertemu di ajang divisi Championship pada 2007 silam.

Tidak hanya itu, satu gol yang dilesakan atas namanya itu juga mengantarkan Begovic menjadi top skorer sementara Stoke City lantaran tidak ada pemain Stoke yang mampu mencetak satu gol lebih pada awal Liga Primer Inggris musim ini.

Kendati kebobolan di detik ke-13 laga, beruntung buat Boruc, Southamtpon mampu terhindar dari kekalahan. Jay Rodriguez mampu mencetak gol penyeimbang dan menjadi gol terakhir di laga yang digelar di Stadion Brittania tersebut. Kedua tim pun akhirnya berbagi satu angka.

Meski mengaku merasa malu dengan gol itu, Boruc pun bertekad membayar kesalahannya itu di laga the Saints selanjutnya.

''Saya tidak ingin mengingat gol itu lagi. Ini semua berkat angin yang berhembus terlalu kuat. Saya minta maaf buat para suporter dan rekan-rekan setim. Tapi, saya bisa berbuat apa? Saya berjanji akan mendapatkan dua poin yang hilang itu,'' tutur kiper asal Polandia tersebut,

Boruc mungkin tidak ingin lagi mengingat-ingat kejadian buruk yang menimpa dirinya itu. Tapi, publik tentu akan mengingat salah satu gol yang terjadi di pekan kesepuluh Liga Primer Inggris itu paling tidak hingga akhir musim nanti.

Publik akan mengingat gol itu sebagai salah satu gol teraneh yang terjadi di gelaran Liga Primer Inggris musim ini.